Tại sao giãn cơ sau tập luyện quan trọng cho cơ thể

Giãn cơ sau khi tập luyện là bước quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Khi tập thể dục, các cơ bị co rút và căng cứng; việc giãn cơ giúp giảm cảm giác đau mỏi, làm dịu các sợi cơ và tăng sự linh hoạt. Điều này cũng giúp cải thiện lưu thông máu, đưa oxy và dưỡng chất đến các cơ nhanh hơn.

Ngoài ra, giãn cơ còn giúp ngăn ngừa chấn thương. Khi cơ bắp được kéo giãn đúng cách, nguy cơ căng cơ hoặc rách cơ giảm đáng kể. Điều này đặc biệt quan trọng với những người tập luyện cường độ cao hoặc vận động viên chuyên nghiệp.

Giãn cơ thường xuyên cũng hỗ trợ cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể. Khi cơ thể dẻo dai, các hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn và hạn chế các vấn đề như đau lưng, mỏi vai gáy. Việc duy trì thói quen giãn cơ sau tập luyện sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tổng thể.